matin: un thé,2 t de pain de mie beurré,un yaourth,un jus de fruit frais (orange,kiwi,carotte)

midi: 2 wrap poulet crudités+ un yaourth perle de lait coco

soir: je reçois donc oups pour les calories

apéro: dip de legumes (carotte,radis,concombre) sauce fromage blanc,saint agur

          crevette,olive et petits fromage

          poulet coco+ riz

en dessert une tarte aux pommes mais je n'en mangerai pas.

sport: une heure de vélo