Matin : Petit dejeuner copieux pour le sport 450 kcal 

Midi : env 600 kcal de féculent avec de la sauce et petite portion de rapé ou parmesan 

Soir : soupe de légume 40 kcal + poulet au épice 200 kcal + fromage blanc 80 kcal  = 320 kcal

Total : 1370 Calorie 

3 h de marches en monté et déscente !!! je brulerai environ 500 kcal