samedi 1 décembre 2012

Un dessert à peu de calorie....

Tiramisu revisité aux fraises ou framboises avec des fruits surgelés...... peu de calorie !  
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mardi 27 novembre 2012

Journée du 27 nov-2012

Matin : 2 t pain complet + 2 carrés frais gervais = 200 c.Midi : 90 g de merlu + 80 g legumes wosk + 1 yaourt + 30 g. pain complet = 275 c.Soir : 1 potage maison + 1 oeuf dur + 120 g. asperges-tomates-poivron -basilic-feuilles de capucine + 72 g. de thon au naturel + 1 yaourt + 30 g. pain cplet = 260 c. Depuis le début du programme, soit le 13 novembre 2012, j'ai perdu 1,7 kg.
Posté par -Suzette- à 20:24 - - Commentaires [2] - Permalien [#]
jeudi 22 novembre 2012

Repas du 22 nov-12

matin : 2 tr pain céréales + 15 g de beurre + 2 clémentines = 165 c.midi : 1 steack haché + 100 g légumes wosk + 1 yaourt fruit = 240soir : 50 g lentilles + 50 g de quinoa + 150 g de sauté de dinde + 1 yaourt nature = 280 C.
Posté par -Suzette- à 21:40 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
mercredi 21 novembre 2012

Journée du 21 Nov.

matin : 60 g. pain de mie cplet + 15 g beurre = 179 caloriesmidi : 100 g. de foie de porc + 100 g. légumes wosk + 1 yaourt taillefine et 30 g pain cplet = 290 c.collation (envie de sucre) 2 clémentines = 44 c.soir : 1 potage maison + 100 g de steack hache + 100 g légumes wosk + 1 yaourt T. et 30 g pain cplet = 320 c.Une journée à moins de 850 calories, je n'ai pas faim et je me suis fait plaisir !
Posté par -Suzette- à 18:06 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
lundi 19 novembre 2012

Repas du 19 nov-2012

Bonsoir, J'ai commencé le programme d'amincissement le 13 novembre, je pesais 86,5 kg (1m62), j'ai 22 voir 24 kg à perdre....A ce jour, j'ai perdu 1 kg !Aujourd'hui, mes repas :Matin : 2 tr pain de mie complet + 1 carré frais gervais + 1 gd café = 196 caloriesMidi : 1 ass. potage (maison) - 105 g escalope dinde + 150 g légumes wosk + 1 yaourt nature et 2 clémentines + 1 tr pain de mie cplet= 302 cal.Soir : 1 ass. potage + 125 g saumon + 200 g épinard + 1 yaourt aux fruits + 30 g pain de mie cplet = 446Soit 944 calories/jour
Posté par -Suzette- à 22:18 - - Commentaires [1] - Permalien [#]

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