lundi 2 septembre 2013

Mes repas du jours

Matin : 2 tranches de pain complets 110 kcal + 2 tranches de bacon 60 kcal  + 10gr de beurre 20 kcal  = (190 kcal ) Midi : - 200gr de ratatouille Maison ( allégé en matiere grace pour 3kg de légume 3 CS huile d'olive ) = 80 kcal          - 125 gr de pates (pesé cru) = 450 kcal          - Un fromage blanc 0% vanille = 80 kcal          ( 610 kca) Soir : Un steak haché 5% 130 kcal + 300 gr D"épinard 60 kcal + 100 gr d'oignon 43 kcal + 20 gr de... [Lire la suite]
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dimanche 1 septembre 2013

Mes repas du jour

Matin : Un oeuf dur + bacon = 180 Kcal  Midi : 100 gr de riz 350 kcal + 200 grr d'épinard 40 kcal + 10 grr de beurre 20 kcal + Un fromage blanc 0% 80 kcal = 490 kcal  Soir : Soupe 250 kcal + Un fromage blanc 0% 80 kcal = 330 Total : 1000 Calories 
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samedi 31 août 2013

Mes repas du jours

Matin : Rien je me suis levée tard  Midi : Salade composé au boulgourd  - 50gr de boulgours 172 kcal  - Crudité ( oignon , tomate et concombre ) 60 kcal  - 6 tranches de bacon 93 kcal  - 33 gr de roquefort 124 kcal  - assaisonnement env 30 kcal citron et moutarde de noix  et un fromage blanc vanille 0% 80 kcal  559 Calories  Gouter : 200 kcal de chocolat Noir  Soir : Un steack haché à 5% 129 kcal  300 gr haricot vert 60 kcal  assaisonnement 30 kcal  ... [Lire la suite]
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vendredi 30 août 2013

Mes repas du jour

Matin : Je me suis lever tard donc rien Midi : Repas plaisir hummm total 680 Calories 150gr de pates 540kcal 33gr de roquefort 120kcal 10gr de beurre 20kcal Soir : Steack de soja 160 kcal 300gr d'epinard + 10gr de beurre = 80 kcal et Un fromage blanc vanille 0% Total :1000 Calories
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mercredi 28 août 2013

Mes repas du jour

Matin : Sandwith avec jambon pain complet et beurre a 15% 170kcal Midi : 100 gr de pates ( peser cru) 6 tranches de bacon + 10gr de beurre = 465 kcal Soir : soupe + fromage blanc = 330 kcal Total: 965 Calories 2h voir 2h30 de marche aujourd'hui
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mardi 27 août 2013

Mes repas du jour

Matin : 2 tranches de jambon 80kcal et un sylphide 25kcal Midi : Soupe et fromage blanc 280 kcal Gouter : 2 mini glace 210kcal Soir : steack de soja 160kcal / 40kcal de courgette et un fromage blanc vanille 80 kcal Total : 875 Calories J'essaie de tenir le coup mais la reprise est tres dure apres les vacances
Posté par meli2nice à 13:14 - - Commentaires [0] - Permalien [#]

mardi 7 mai 2013

Coucou les filles j ai repris le régimes hier c'est dure dure !!!!!!!! je mange moins de 1200 kcal par jours 
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mardi 23 avril 2013

En douceur

kikou les filles je fais tjr le regime a mon rytme je suis plus cool car c'est vraiment dure j'espere que vous allez bien je me peserai le 19/05/2013 pas avant en esperant redecendre à 77kg mais ca m'étonnerai on verra bien 
Posté par meli2nice à 18:41 - - Commentaires [4] - Permalien [#]
vendredi 19 avril 2013

19/04/2013

Matin : 3 tranches de pain complet + fromage allegé 200kcal Midi steack 229 kcal + 100gr de frite au four 144 kcal salade verte 80 kcal 30gr de camember 81 kcal = 534 kcal gouter : barre de cereal 100 kcal  Soir ; plat au wok poulet et legume + yaourt allegé 500 kcal  1334 kcal j ai depassé mais j ai fait 3 h de marche aujoud'hui 
Posté par meli2nice à 17:19 - - Commentaires [4] - Permalien [#]
jeudi 18 avril 2013

reprise aujourd’hui apres des catastrophe

désolé de pas avoir donner des nouvelle je repprend aujoud'hui serieusement !!! 800 à 1200 kcal par jours jusqu'au 18/05/2013 apres on verras  Matin : 2 orange 80 kcal  Midi : salade de quinoa composé 450 kcal  Soir : soupe 250 kcal + fromage blanc 80 kcal  Total : 860 kcal 
Posté par meli2nice à 09:47 - - Commentaires [4] - Permalien [#]

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