vendredi 27 juillet 2012

Mon repas du jour.

 

Matin : 2 tranche de pain complet avec fromage 7% (140kcal)

Midi : 100gr de pates complete avec tomates ail et basilique + une compote ( 450kcal )

Gouter : grrrrrr j ai grignonter 2 fromage a 7% et un fromage blanc avec son d avoine (150kcal)

Apres midi : 2 grands verre de coca light 

Soir : Soirée restaurant / Salade , jambon , poulet  , champignon, tomate et gruillère vinaigre ( 400kcal je pense ) je n'ai pas manger de pain ;-)

Total : 1140 calorie  defi perdu aujourd'hui :-( je voulais manger moin de 1000 kcal jusqu a mes vacances mais je ressens le besoin de plus aujour'hui je suis un peu stréseé  

 

samedi 28 juillet 2012

Mon repas du jour

 

Matin : 2 tranches de pain complets + un fromage blanc et CAS de son d'avoine (240kcal)

Midi : 4 tranches de jambon + 3 abricots + 2 compote (260kcal)

Apres midi :Une canette de Coca light

Soir : plat cuisiné tout fait histoire de changé un peu    GRATIN DE MACARONIS - JAMBON FROMAGE WW
Un gratin d’onctueux macaronis accompagnés de lamelles de jambon et enrobés d’une sauce au fromage. Une touche de fraîcheur est apportée par les légumes: carottes, courgettes, champignons brocolis et petits pois. Matière grasse: 2,7%
  Calories: 312 par plat (300g)  dessert 2 abricots ( 30kcal)

 

Pas bien du tout dans la soirée j ai fait un ecart je n etais pas chez moi j avais ammener mon plat cuisiener donc j ai manger en plus un bon bout de  brie et 200 kcal de chocolat  c pas trés bien mais c pas grave demain je ferrais plus attention , suite a ca je pense que je vais m 'autisé un carre de chocolat par jours et diminuer les feculent pour complet les calorie .Mon dernier ecart remonte au 14/07 c'etais y a 2 semaines grrrr moi qui ne voulais pas en faire avant mes vacances demain journée diet ,diet diet ne prennez pas peur de mon repas de demain il va etre diet diet diet ...

 

dimanche 29 juillet 2012

Mon repas du jour

 

Matin : un fromage blanc avec du son d'avoine (100kcal)

Midi : 115 gr de pates complete avec une micro noisette de beure (400kcal)

Soir : Salade subway que crudite et sans proteine avec une sauce vinaigrete (140 kcal) 

en rentrant un fromage blanc vanille 0% et une compote (130 kcal)

 

Total : 770 calorie je mange peu suite au petit ecart d'hier

 

lundi 30 juillet 2012

Mon repas du jour

 

Matin: 2 tranches de pain complet avec fromage 7% (140kcal)

Midi : épinard avec une noisette de beurre  + 50gr de riz + 2tranche de jambon +une compote ( 400kcal ) 

Soir : steack haché 5%  + tomate et champignon  vinaigrette allege + un fromage blanc vanille 0% avec une CAS de son d avoine (305kcal)

 

Total :845 calories 

 

mardi 31 juillet 2012

Mon repas du jour

 

Matin: 2 tranche de pain complet avec fromage 7% + une compote (190kcal)

Midi : épinard avec une noisette de beurre  + 50gr de riz + 2tranche de jambon +une compote ( 400kcal )

Soir : salade au resto " salade tomate oeuf poulet gruillere pomme de terre" assaisonement au yaourt pas allege biensur ( ~400à450kcal)

total:  990 ou 1040 calorie 

 

mercredi 1 août 2012

Mon repas du jour

 

2012_08_01_14

Matin: jus de fruit ace( 130kcal )

Midi: blanc de poulet courgette poivron et compote ( 230kcal) je mange leger car ce soir resto ;-)

Soir Resto : aille aille aille restaurent indien alors en entrée la moitier de mon entrée poulet tandorie c du poulet griller épicer je pense (50 kcal) j ai manger 4 boucher mon copain c'est chargé de le finir Plat : 3 petite cuillere a soupe de riz ( env 100 kcal ) 8 crevette ( 50 kcal ) 2 cuillere a soupe de sauces au curry  (env 80kcal ) Pain chese nan ( env 400kcal ) Dessert : glace kulfi  ( 190 kcal ) oulalalalalala Total de la soirée : 870 caloriie c enorme pour un repas en soirée mais cela est exceptionnel ;-) 

 

Total :1230 calories ca reste raisonable sur la journée juste 30 de surplus par rapport a mon regimes hypocalorique qui est de 800 à 1200 mais de manger autant de calorie reporté sur le soir ce n'est pas bien du tout ... Ma pesé sera Dimanche matin ;-) Demain journée diet diet diet ainsi que vendredi  ;-) 

 

jeudi 2 août 2012

Mon repas du jour

 

Journée diet Je n ai pas pu m'empecher de me pesé ce matin 81kg400

Matin: 2tranches de pain complet avec fromage 7% et une compote (190k)

Midi: Jambon et compote (270k)

Soir:Un rouleau de primtps (140k) Total : 600 calorie

 

vendredi 3 août 2012

Mon repas du jour à partir de demain ce sera Morgane ;-)

 

Coucou les filles ce soir vacance pour moi je ferai une page speciale vaccance ou y auras mes repas et mes conseils special vacance ;-) Quand je pourais je publierai des messages ;-) Et chaque jour je mettrai mes repas dans les commentaire des message publier par Morgane

Matin: 2 tranches de pain de mie complet avec un fromage à 7% + une compote (190kcal)

Midi : Changement de programme les collegues de boulot on voulu allez a quick j ai suivi j ai manger salade oceane sauce cocktail (460kcal) SALADE OCÉANE. Direction le grand large grâce à cette nouvelle salade aux crevettes, dés de saumon fumé, pamplemousse et avocat. Une recette de la mer rafraichissante et originale, un vrai délice !

Soir : une chipolata (200kcal)+ lamoitier d'un bifteck ( 150 kcal) + une tomate (20kcal)  

 

 4/08/2012 81kg 

Du 4 au 15 aout suite au vacance je n'ai pas reussi a faire le regime , le 15 a ma pesé j'effectuée 84kg soit 3 kg en plus il y a des jours ou je faisais attention et d'autre non ou je mangée gras sucré l'ai apero alcoolisé avec cacahuette chips tout ce qu'il faut pas je me suis faite plaisir mtn c'est la reprise diet diet ;-)

 

 15/08/2012 84kg Grrr!!!!!!!

 

 

La reprise du regime 15/08/2012

 

Alors aujoud'hui , je reprend le regime après une pause de 12 jours suite au vacance poids 84kg soit 3kg de plus aujourdhui journee 3 compotes pomme pruneau et 3 fromages blancs vanille je l ai repartirai qd j aurai faim je vais entreprendre ca aujrrdui que en cas de faim je veux revenir a 81 le plus vite possible afin de repprendre le boulot lundi a 81kg

 

16/08/2012

 

3 compote un fromage blancs et une cas de son davoine + 4 tranches de jambon

Total 490kcal

 

17/08/2012

 

Coucou les filles

Pour moi aujrdui encore journee leger jusqu'a lundi la.reprise ce sera comme ca - de 600 kcal / jours et des lundi je repasse au 800/1200 Je me peserai lundi en esperant faire 81 lors de la reprise

Matin : Une compote 50kcal
Midi : 100gr de pates complete avec noisette beure (370kcal)
Soir : Un fromage blanc avec une cas de son d'avoine et une compote ( 150kcal)

total : 570 calorie

 

18/07/2012

 

Piscine je vais nager

Matin : Café

Midi : surimi 150 k+ 2 sylphide 50k + fromage blanc 0% avc une cas de son d avoine 90 k ( 290 kcal)

Soir : 100gr de.steack hache + 2 sylphide et une compote (350kcal)

Total: 640 calories

dimanche 19 août 2012

19/08/2012

Matin : Café 

Midi : Surimi + 2 fromage sylphide + compote ( 250 kcal ) 

Soir : 100gr de pates complete avec une noisette de beure ( 370kca l) 

Total : 620 Calories

lundi 20 août 2012

20/08/2012 Reprise du boulot ainsi que des repas entre 800/1200kcal 81kg400

Matin : 2 tranches de pain  complet avec un sylphide 140kcal

Midi : 100 gr de pates + une noisette de beure + une compote 420 kcal 

Soir : Steack haché +épinard avec une noisette de beure et un fromage blanc avec une cas de son d'avoine 400 kcal 

Total : 960 calorie

mardi 21 août 2012

21/08/2012 Pas très équilibré aujrd'hui mais pas le choix midi sandwich soir sandwich mais je depasse pas le quota ;-)

Matin : Un fromage blanc 0% avec une cas de son d'avoine 90kcal

 

Midi : 4 tranches de pain de mie commplet ( petite tranche les grandes sont trop calorique ) 224 avec 4tranche de bacon 62  et beure 40 + une compote pomme pruneau 70 ( 396 calorie )

 

Soir : 6 tranches de pain de mie complet 336 4 tranche de bacon 62 et beure 60 + paté de foie petite quantité 150  ( 608kcal )

 

en soirée goiffrer de chocolat pas bien !!!!!!!!!!!!!!

Demain et jeudi diet diet

 

mercredi 22 août 2012

22/08/2012 journee leger tres leger

 

Matin : Cafe

Midi : Compote + fromage blanc 0% et une cas de son d'avoine ( 140 kcal )

17h : une compote 50kcal

Soir : Salade de riz 500kcal + 2 compote 100 kcal 

 

Total : 790 calories

 

23/08/2012 Motiver motiver !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Faut le rester ;-) dans 3 jours la pesé !!!

Matin : Rien 

Midi : blanc de poulet + 2 fromage blanc ( 320kcal)

Gouter : compote pomme pruneau ( 70 kcal ) 

Soir : 100gr de pates + 1 CC de concoillotte 375 kcal + jambon 100 kcal + compote 50kcal (525kcal) 

j'ai changé mon repas grrr demain legumes il en faut !!!!!! 

Total : 915 calorie

vendredi 24 août 2012

24/08/2012 j-2 la pesé

Matin : 2 fromages blanc avec 2 CAS de son d'avoine + une compote ( 250 kcal )

Midi : 250gr de taboulé ( semoule poivron tomate oignon ) 350kcal + une compote 50 kcal ( 400 kcal ) 

Soir : Resto grrr ecart je n' ai pas etait sage un hamburger maison + frite ( j'en ai manger que la moitier + glace 2 boule au dessert  )env:1200 kcal

Total : 1850 Calorie

samedi 25 août 2012

25/08/2012 Demain la pesé aille aille aille ca va faire mal je pense

Des demain je vais essayer de ne plus faire d'e'cart pendant 1 mois

Matin : 2 compotes pomme pruneau  ( 140 kcal ) 

Midi : 250gr de taboulé ( semoule poivron tomate oignon ) 350kcal + une compote 50 kcal ( 400 kcal ) 

Soir :? je c pas encore ?

dimanche 26 août 2012

26/08/2012 Malade :-( pesé 81 kg décu mais bon

J ai manger que du riz j'ai eu une gastro :-(

 

Le retours de mon poids d'avant les vacances

Bilan du 26/07/2012 au 26/08/2012: Je n 'ai pas étais serieuse suite au vacance puis quelque cracage apres les vacances je me reprends en main jusqu'au 26/09/2012 avec un objectif de 77kg je me fixe 1kg par semaine de pertes je me peserai une fois par semaine le lundi .